Стрессы

Стресс – это совокупность физиологических реакций организма на какое-либо достаточно сильное внешнее воздействие. В среде обывателей принято называть стрессом любое эмоциональное напряжение, но на самом деле это определенное состояние, имеющее перечень симптомов, определенное течение – от мобилизации всех функций организма до полного его истощения, и требующее профилактики и лечения.

Причины стресса

Разные внешние раздражители вызывают разные виды стресса.

1. Постоянные непосильные физические нагрузки, серьезные травмы и другие заболевания способны вызвать биологический стресс.
2. Физический и химический стрессы возникают при воздействии неблагоприятных условий окружающей среды: высокие или низкие температуры, колебание артериального давление, воздействие токсичных веществ.
3. Социальные факторы, вызывающие у человека постоянную напряженность, приводят к психологическому стрессу.
4. Эмоциональный стресс возникает под действием внутренних эмоциональных процессов: постоянных, повторяющихся переживаний.

Симптомы стресса

Симптомы могут возникать в различных проявлениях: планомерно, медленно ухудшающееся состояние; периодическое ухудшение самочувствия с последующим временным восстановлением; резкие, скачкообразные приступы, сопровождающиеся паникой, невозможностью контролировать себя, учащенным сердцебиением.

В целом же к основным симптомам стресса относят:

• непроходящая раздражительность или, наоборот, апатия без видимых причин;
• нарушение сна;
• изменение пищевого поведения: отсутствие аппетита либо чрезмерный аппетит;
• постоянная усталость, головные боли, болезненная реакция на свет и звуки;
• отсутствие интереса к жизни;
• ухудшение памяти и внимания, понижение эффективности труда.

Диагностика стресса

Люди привыкли воспринимать стресс как нечто неизбежное, сопровождающее жизнь каждого второго современного человека. Однако на самом деле при обнаружении у себя симптомов стресса следует обратиться к специалисту. Врачи медицинского центра «Самарский» помогут выявить причины, оценить масштаб проблемы и подобрать курс лечения, включающий в себя терапевтические процедуры, при необходимости – медикаментозное лечение.

Лечение стресса

Главное в борьбе со стрессом – минимизировать контакт с источником его возникновения. Но если это невозможно, то нужно внести в свою жизнь изменения, способствующие улучшению общего состояния организма.

• физические нагрузки, позволяющие отвлечься от ненужных мыслей;
• здоровый сон – наилучшее лекарство;
• сбалансированное регулярное питание;
• дыхательные упражнения, помогающие справиться с приступами паники и гнева;
• травяные чаи с успокаивающим эффектом;
• медикаменты, назначенные врачом.

Профилактика стресса

Гораздо проще разобраться со своими проблемами на начальной стадии, нежели избавляться от их губительных последствий. Чтобы избежать стресса, научитесь мыслить позитивно, раскладывать любую проблему на составляющие и справляться с ней поэтапно. Обзаведитесь увлечением, которое будет неизменно приносить вам радость. Больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом или йогой. Просто больше смейтесь, в конце концов.

Но если чувствуете, что своих сил уже недостаточно, не бойтесь обратиться к врачу или психологу.