| ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ. | BODY&MIND |
| Body ballet - в основе урока лежат элементы и основные движения классического балетного танца, а так же специальные «балетные» упражнения на развитие гибкости и пластичности. на тренировку мышцы ног и ягодиц и формирование красивой осанки. | Pilates –Специально разработанный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, овладеть грацией и пластикой движений. |
| Arabic dance- танцевальный урок с использованием элементов восточных танцев. Подходит для любого уровня подготовленности.
Arabic dance proof $- профессиональная подготовка восточных танцев с использованием специального оборудования(трость, канделябров, платков и т.д ) |
Pilates prof $- Занятие проходит с использованием дополнительного специального оборудования: амортизирующего кольца (что повышает интенсивность упражнений), мяча (что дает возможность включить работу еще больше мышц). |
| STRIPTIS*- танцевальный урок с элементами strip-пластики, R & B хореографии, смешение стилей в одном уроке. Занятие подходит для любого уровня подготовленности. | Yoga Урок восточного направления, позволяющий укрепить здоровье, справиться со стрессом и достичь гармонии с собой и окружающим миром |
| DANCE MIX - зажигательный танцевальный урок направленный на развитие танцевальных навыков, пластики, координации. Танцевальное направление урока разнообразно (латино, джаз, афро, рагга, фламенко, русский, цыганский фолклор, rock-n roll ,стрип ...) Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Yoga prof $ в уроке используются различные практики йоги. Урок направлен на гармонизацию тела и души, снятие стресса. Занятие подходит для высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 75 минут. |
| TAI-CHI- Китайская гимнастика, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движения, нормализует психофизическое состояние. | |
| СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ | ПРОГРАММЫ КАРДИОНАПРАВЛЕННОСТИ |
| Upper body - Урок направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. | Step - Урок с использованием Step-платформы для начинающих. Низкий уровень интенсивности. |
| ABS BACK - cиловой тренинг, направленный на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Любой уровень подготовленности. | SUPER Step Урок с использованием Step-платформы, хореографии среднего уровня сложности и интенсивности. Рекомендуется после прохождения курса Step -1 |
| FT Функциональный тренинг, вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышц. С каждой тренировкой улучшается координация, увеличивается подвижность в суставах, происходит коррекция мышечного дисбаланса. | HI/LO Aerobics- Классическая аэробика - сочетание общеразвивающих упражнений и движений, выполняемых под музыку. Cпособствует развитию выносливости, улучшает функциональные возможности кардиосистемы, формирует фигуру. |
| Humps – Специальный силовой класс, в котором используется комплекс упражнений направленный на повышение тонуса мышц и сжигание подкожного жира в области ягодиц | J ump & Pump- Высокоинтенсивный интервальный урок с чередованием аэробной (аэробика, степ с простой координацией) и силовой (комплекс упражнений для мышц верхнего плечевого пояса) нагрузки |
| Minus Fat - Уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышц, стимулирующая процессы сжигания жира | Power STEP Высокоинтенсивный урок для тех, кто знает и любит степ, включает в себя 2-й уровень степа и силовые упражнения на основные группы мышц. |
| TABS+ FLEX- Первая часть урока направлена на проработку и укрепление мышц брюшного пресса, во второй части урока используется комплекс упражнений на растяжку основных мышечных групп | STEP+press аэробное занятие дополнено силовой нагрузкой на мышцы пресса. Интенсивная тренировка, включающая чередование аэробной и силовой нагрузки. |
| MT (Muscle Toning ) Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования Любой уровень подготовленности. | BOSU (Both Sides Up) –это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями, при котором занятия проводятся на специальных платформах. |
| АВТ силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования (амортизаторы, гантели и т.п.) направлена на мышцы ног, пресса. Это занятие обеспечивает идеальный путь для потери веса и поддержания в максимальном тонусе мышц и тела | SPINNING –вело тренировка с использованием мониторов сердечного ритма polar, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. |
| ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ БОЕВЫМ ТЕХНИКАМ | |
| KICK BOX направленные на обучение навыкам самообороны, а также развитие координации, выносливости, силы.
AIKIDO Тренировки айкидо укрепляют тело и закаляют дух. Отрабатываются навыки самообороны, приёмы обращения с оружием и против него |
$–тренировки за дополнительную плату, (оплата на рецепции) |
| ТРЕНИРОВКИ В БАССЕЙНЕ | |
| AQUA GYM (45 мин)
Комбинированные занятия. Силовой урок для тренировки всех мышечных групп, возможно использование различного аква-оборудования. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности. |
AQUA NOODLES (45 минут)
Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. |
| AQUA MAMA ( 45 минут)
Урок для беременных, в основе которого специфические упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. |
AQUA ALL (45 минут)
Силовой урок для тренировки всех мышечных групп, возможно использование различного аква-оборудования. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности. |
| AQUA MIX (45 минут)
Комбинированное занятие. Урок аэробной направленности. Урок для любого уровня подготовленности. |
AQUA FIGHT (45мин)
Урок с использованием элементов боевых искусств. Рекомендуется для подготовленных |
| AQUA TABS (45 мин)
Силовой урок для тренировки мышц пресса. |
AQUA BEG (35-45 мин)
Занятие низкой и средней интенсивности. Урок для начинающих. |
| SWIMMING для взрослых (45 мин)
Обучение различным техникам плавания |
SYNCHRO SWIM для детей (45 мин)
Занятия по синхронному плаванию |
| AQUA GAMES для детей (45 мин)
Подвижные , веселые игры в воде под руководством опытного тренера. Занятие способствует развитию выносливости, силы и поднимет настроение вашему ребенку |
KIDS SWIM begin для детей (45 мин)
занятие направлено на освоение с водной средой, обучение основным навыкам плавания |
| KIDS SWIM pro для детей (45 мин) .
Изучение основных элементов техники спортивного плавания. На занятие допускаются дети, только |
|
| BABY SWIM для детей (30 мин)
Занятие, направленное на освоение детей в воде, обучение правильному дыханию и плаванию для детей от 3-6 лет |
SWIMMING JUNIOR для детей (45 мин)
Занятия по плаванию для подростков 12-16 лет |
Правила посещения уроков в бассейне
