Заказать звонок

Оставьте ваши контакты и мы перезвоним вам в ближайшее время

Нажимая на кнопку ниже, вы даёте согласие на обработку персональных данных

Контактный центр:
+7 (846) 226-50-71
Как добраться:
Самара, Линия 5,
(Барбошина поляна), д.4
Отдых без лечения Отдых с лечением Возможности Номера Акции Контакты

Скандинавская ходьба


Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (еще северная ходьба, нордическая или финская ходьба с палками, англ. Nordic Walking, финск. Sauvakävely) является разновидностью спортивной ходьбы со специальными палками и давно зарекомендовала себя как доступная и популярная альтернатива обычной ходьбе на открытых пространствах. Данный вид спортивной нагрузки способствует активизации разнообразных видов мышц человеческого организма, в процессе участвуют руки, верхняя половина туловища, конечности ног, при этом достигается оздоровительный эффект, многократно превосходящий обычное занятие ходьбой. В особенности такая ходьба оказывает благотворное влияние на организм более пожилых спортсменов.

Эффективность ходьбы с палками

Занятия скандинавской ходьбой оказывают массовый терапевтический эффект на все части тела, который состоит в ниже перечисленных изменениях в организме:

  • Поддержка в состоянии тонуса всей мышечной ткани человеческого организма (верхние и нижние конечности);
  • Происходит уменьшение силы давления на все суставы в организме и на колени в том числе;
  • Задействованы практически все мышцы организма, происходит их тренировка, повышение эластичности и упругости;
  • Происходит почти вполовину большее сжигание единиц тепловой энергии (калорий), чем с помощью общепринятой спортивной ходьбы;
  • Улучшается и активизируется работа сердечной и дыхательной системы;
  • Данный вид спортивной ходьбы отлично подходит для корректировки нормального положения человеческого тела, решения проблемных вопросов в зоне шейных позвонков и плечевых суставов;
  • Специальные палки помогут вам идти, постепенно ускоряя темп и при этом, не прикладывая особых усилий;
  • Оказывает огромный терапевтический эффект на тело человека, активно занимающегося спортом и тренирующего свою сердечнососудистую систему постоянными физическими нагрузками для повышения её выносливости;
  • Применяется в курсе реабилитационных мероприятий по возвращению к жизненной активности пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Результат спортивных упражнений

Можно выделить основные достоинства занятий ходьбой данного вида:

  • Поддержка в активном состоянии и возвращение к нормальной жизнедеятельности (в полном понятии этого слова) пациентов, имеющих проблемы в опорно-двигательном аппарате;
  • Избавление от лишнего веса без изнурительных диетических ограничений с помощью природного пути сжигания калорий;
  • Возможность проведения пеших прогулок круглогодично (в зимний и в летний период). Заключительный итог с помощью ходьбы достигается природным образом, вследствие постоянно повторяющихся телодвижений и сбалансированных дыхательных упражнений в условиях благотворного влияния свежего притока воздуха.

Ходьба как способ борьбы с сердечными приступами

Постоянные занятия спортивной ходьбой помогают бороться с образованием сердечнососудистых заболеваний, снижают давление внутри кровеносных сосудов и решают проблему накопления холестерина в человеческом организме. Медицинские обследования, проводившиеся в процессе наблюдения над деталями повседневного образа жизни 70 тыс. женщин, было установлено, что если женщина будет активно передвигаться около получаса в день (около трех часов за неделю), то сможет практически на 40% понизить вероятность появления проблем в сердечнососудистой сфере.

В представленных на суд общественности в 2001 году медицинских исследовательских трудах, ученые подтвердили тот факт, что представительницы слабого пола, в жизни, мало передвигающиеся и страдающие гипертоническими проявлениями, по истечении 24 недель активного занятия ходьбой (около девяти тысяч шагов, скорость не имеет значения), смогли значительно уменьшить давление в сосудах и снизить свой вес.

В процессе изучения состояния организма, ежедневных привычек и занятий более 10 тысяч представителей сильной половины нашего общества, было установлено, что для того, чтобы понизить вероятность возникновения проблем с сердцем у мужского населения на 50%, нужно в течение одного часа 5 раз в неделю постоянно заниматься физическими упражнениями средней нагрузки или активно ходить.

Влияние занятий ходьбой на состояние суставов

Занятия ходьбой в меньшей мере, чем активные беговые или гимнастические упражнения, влияют на состояние суставов, нагрузка на них тоже меньше в разы. Но это совсем не означает, что влияние ходьбы на состояние суставов минимально и не имеет никаких положительных последствий, интенсивная каждодневная ходьба препятствует проявлениям остеопороза, и еще занятия ходьбой не предполагают получения таких значительных травм, как например, при занятиях бегом.

В ходе анализа проведенных исследований состояния здоровья и ежедневных физических нагрузок около 30 тыс. человек разного пола в возрастном периоде от 20 до 93 лет, было установлено, что ходьба способствует значительному снижению уровня потенциального риска переломов в тазобедренном суставе.

Учеными был проведен мониторинг 24 исследовательских работ, в которых устанавливались взаимосвязи аэробных тренировок с увеличением минеральной костной плотности в женском организме, в ходе которого были установлены следующие факты:

  • Для того чтобы повысить уровень минеральной плотности костных тканей (в небольших размерах, не более 2-х процентов), необходимо около получаса уделять внимание интенсивным пешим прогулкам хотя бы 2-3 раза в неделю;
  • У пациентов, которые участвовали в исследованиях и не занимались пешими упражнениями, рост минеральной плотности костей был значительно ниже;
  • Среди всех предложенных альтернатив физических нагрузок, всем участникам эксперимента больше всего по душе пришлась именно пешая ходьба.

Акции и новости

Новая программа оздоровления
"ПЕРЕЗАГРУЗКА"

Бронируйте
Подробнее
АКЦИЯ «Курс на весну»
Сертификат на медицинские услуги в подарок!
Бронируйте
Подробнее

Архив новостей

Здоровье под контролем

Самара, Линия 5,
(Барбошина поляна), д.4
Отдел бронирования:
+7 (846) 226-50-71
+7 (846) 302-13-21


Напишите нам в мессенджеры:
VIBER

WHATSAPP
Отдых и лечение
Акции

Номера

Базовая программа

Оздоровительные программы

Отдых без лечения

Информация
Лицензия

Юридическая информация

Политика обработки персональных данных

Специалисты

Контакты

Карта сайта

Социальные сети

Лицензия № Л041-01184-63/00355896 от 17.08.2020г. - действует бессрочно. Копирование, тиражирование, а равно иное использование материалов, размещенных на samarskiy.ru возможно только с письменного разрешения Правообладателя.
Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях информационные материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
© 2024 ООО «Санаторий Самарский», Все права защищены
Мы используем cookie. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.