Забронировать санаторий

Акция месяца

Лечение

Отдых

Смотреть номера

Услуги и цены

Оставить отзыв

Меню
Главная страница
САНАТОРИЙ СПОРТКОМПЛЕКС МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР
ГОСТИНИЦА   ЦЕНТР ПАНТОЛЕЧЕНИЯ







3D панорама Фотогалерея


Специальные предложения


Обратный звонок

Скандинавская ходьба


Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (еще северная ходьба, нордическая или финская ходьба с палками, англ. Nordic Walking, финск. Sauvakävely) является разновидностью спортивной ходьбы со специальными палками и давно зарекомендовала себя как доступная и популярная альтернатива обычной ходьбе на открытых пространствах. Данный вид спортивной нагрузки способствует активизации разнообразных видов мышц человеческого организма, в процессе участвуют руки, верхняя половина туловища, конечности ног, при этом достигается оздоровительный эффект, многократно превосходящий обычное занятие ходьбой. В особенности такая ходьба оказывает благотворное влияние на организм более пожилых спортсменов.

Эффективность ходьбы с палками

Занятия скандинавской ходьбой оказывают массовый терапевтический эффект на все части тела, который состоит в ниже перечисленных изменениях в организме:

  • Поддержка в состоянии тонуса всей мышечной ткани человеческого организма (верхние и нижние конечности);
  • Происходит уменьшение силы давления на все суставы в организме и на колени в том числе;
  • Задействованы практически все мышцы организма, происходит их тренировка, повышение эластичности и упругости;
  • Происходит почти вполовину большее сжигание единиц тепловой энергии (калорий), чем с помощью общепринятой спортивной ходьбы;
  • Улучшается и активизируется работа сердечной и дыхательной системы;
  • Данный вид спортивной ходьбы отлично подходит для корректировки нормального положения человеческого тела, решения проблемных вопросов в зоне шейных позвонков и плечевых суставов;
  • Специальные палки помогут вам идти, постепенно ускоряя темп и при этом, не прикладывая особых усилий;
  • Оказывает огромный терапевтический эффект на тело человека, активно занимающегося спортом и тренирующего свою сердечнососудистую систему постоянными физическими нагрузками для повышения её выносливости;
  • Применяется в курсе реабилитационных мероприятий по возвращению к жизненной активности пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Результат спортивных упражнений

Можно выделить основные достоинства занятий ходьбой данного вида:

  • Поддержка в активном состоянии и возвращение к нормальной жизнедеятельности (в полном понятии этого слова) пациентов, имеющих проблемы в опорно-двигательном аппарате;
  • Избавление от лишнего веса без изнурительных диетических ограничений с помощью природного пути сжигания калорий;
  • Возможность проведения пеших прогулок круглогодично (в зимний и в летний период). Заключительный итог с помощью ходьбы достигается природным образом, вследствие постоянно повторяющихся телодвижений и сбалансированных дыхательных упражнений в условиях благотворного влияния свежего притока воздуха.

Ходьба как способ борьбы с сердечными приступами

Постоянные занятия спортивной ходьбой помогают бороться с образованием сердечнососудистых заболеваний, снижают давление внутри кровеносных сосудов и решают проблему накопления холестерина в человеческом организме. Медицинские обследования, проводившиеся в процессе наблюдения над деталями повседневного образа жизни 70 тыс. женщин, было установлено, что если женщина будет активно передвигаться около получаса в день (около трех часов за неделю), то сможет практически на 40% понизить вероятность появления проблем в сердечнососудистой сфере.

В представленных на суд общественности в 2001 году медицинских исследовательских трудах, ученые подтвердили тот факт, что представительницы слабого пола, в жизни, мало передвигающиеся и страдающие гипертоническими проявлениями, по истечении 24 недель активного занятия ходьбой (около девяти тысяч шагов, скорость не имеет значения), смогли значительно уменьшить давление в сосудах и снизить свой вес.

В процессе изучения состояния организма, ежедневных привычек и занятий более 10 тысяч представителей сильной половины нашего общества, было установлено, что для того, чтобы понизить вероятность возникновения проблем с сердцем у мужского населения на 50%, нужно в течение одного часа 5 раз в неделю постоянно заниматься физическими упражнениями средней нагрузки или активно ходить.

Влияние занятий ходьбой на состояние суставов

Занятия ходьбой в меньшей мере, чем активные беговые или гимнастические упражнения, влияют на состояние суставов, нагрузка на них тоже меньше в разы. Но это совсем не означает, что влияние ходьбы на состояние суставов минимально и не имеет никаких положительных последствий, интенсивная каждодневная ходьба препятствует проявлениям остеопороза, и еще занятия ходьбой не предполагают получения таких значительных травм, как например, при занятиях бегом.

В ходе анализа проведенных исследований состояния здоровья и ежедневных физических нагрузок около 30 тыс. человек разного пола в возрастном периоде от 20 до 93 лет, было установлено, что ходьба способствует значительному снижению уровня потенциального риска переломов в тазобедренном суставе.

Учеными был проведен мониторинг 24 исследовательских работ, в которых устанавливались взаимосвязи аэробных тренировок с увеличением минеральной костной плотности в женском организме, в ходе которого были установлены следующие факты:

  • Для того чтобы повысить уровень минеральной плотности костных тканей (в небольших размерах, не более 2-х процентов), необходимо около получаса уделять внимание интенсивным пешим прогулкам хотя бы 2-3 раза в неделю;
  • У пациентов, которые участвовали в исследованиях и не занимались пешими упражнениями, рост минеральной плотности костей был значительно ниже;
  • Среди всех предложенных альтернатив физических нагрузок, всем участникам эксперимента больше всего по душе пришлась именно пешая ходьба.


ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Официальный сайт Санатория Самарский
(846) 226-50-71
302-13-21
Самара, Барбошина поляна (Поляна им. Фрунзе)
9-я просека, Линия 5, д. 4
2022 © Санаторий «Самарский», г. Самара. Официальный сайт
Политика безопасности персональных данных
Информация на сайте не является публичной офертой. Подроности уточняйте по телефонам (846) 302-13-21 - Санаторий, 302-13-00 - Мед.Центр